Dlaczego stresujemy się podczas zmiany pracy?
Wyjście z dotychczasowej strefy komfortu – nawet jeśli nie była idealna – to kwestia zaburzenia uporządkowanej już rzeczywistości. Zmiana pracy to często nie ewolucja, a rewolucja w naszym życiu zawodowym, ale i prywatnym.
Na poziom stresu zasadniczy wpływ ma fakt, czy zmiana pracy była naszą decyzją, czy też nie. Najpierw poddenerwowanie może wywołać konfrontacja z dotychczasowym pracodawcą oraz okres wypowiedzenia. W trakcie poszukiwań możemy się zamartwiać jeśli nie możemy znaleźć odpowiedniej dla nas oferty pracy. Dalej stres generują kolejne etapy rekrutacji – od braku odpowiedzi, przez długie procesy rekrutacji, po spotkania kwalifikacyjne i rozmowy o pracę.
Jeśli etap poszukiwań nowej pracy trwa zbyt długo, frustrację mogą wywołać także konieczne obniżenie swoich oczekiwań, np. niższa pensja, dłuższy dojazd do pracy czy umowa zlecenie zamiast umowy o pracę. Stresogenne bywają również sytuacje, w których bardzo zależy nam na danej posadzie albo w trakcie zmian nie wspierają nas bliscy, którzy dodatkowo wywierają na nas presję lub oczekują od nas zbyt wiele.
Jak zredukować stres podczas zmiany pracy?
Odczuwasz stres? Zacznij od ustalenia jego źródła. Łatwiej będzie Ci walczyć z „wrogiem”, nawet tym niewidzialnym, jeśli będziesz potrafić wyraźnie go zdefiniować.
Fokus na cel
Potraktuj znalezienie pracy jako projekt do odhaczenia na swojej liście priorytetów. Skup się na celu i podejdź do tematu inaczej. Możesz myśleć, że to niechciany, przykry okres – takie podejście wzmacnia stres i demotywuje, co nie przybliża nas do szybkiego sukcesu. Jeśli jednak potraktujesz ten czas jako ekscytujące wyzwanie, które będzie wartościowym, rozwijającym doświadczeniem, uzbroisz się w dobrą energię i zmotywujesz do działania.
Szukanie pracy we właściwych miejscach
Podstawowa zasada brzmi: trzeba wiedzieć, gdzie szukać. Jeśli będziesz chaotycznie przeglądać wszystkie dostępne na rynku ogłoszenia o pracę w przypadkowych miejscach, niepotrzebnie stracisz czas i cierpliwość. Warto od razu skierować się pod adresy, które zapewnią Ci komfortowe, szybkie i skuteczne poszukiwania. Stawiaj na specjalistyczne serwisy z ogłoszeniami o pracę. Jeśli interesuje się praca w branży farmaceutycznej, skorzystaj z intuicyjnej wyszukiwarki ofert na Praca.farmacja.pl.
CV idealne
Chociaż CV to dopiero początek Twoich „zmagań” o wymarzoną pracę, jest podstawowym i niezbędnym narzędziem w procesie rekrutacji. Jeśli odpowiednio zaangażujesz się w przygotowanie solidnego życiorysu zawodowego, przyspieszysz etap poszukiwań oraz zapewnisz sobie większą szansę na więcej odpowiedzi i lepsze oferty. Pamiętaj także, że dobrze skonstruowane CV będzie Twoją ściągawką podczas stresującej rozmowy kwalifikacyjnej.
Wady zwalczaj zaletami
Fakt, że jesteś świadom swoich kompetencyjnych braków, może generować dodatkowy stres, dlatego musisz mieć dobre kontrargumenty, które zapewnią Ci ostatecznie sukces rekrutacyjny. Dla każdej wady przygotuj kontr-zaletę, która zminimalizuje braki i podkreśli Twoje mocne strony. Nie dołuj się, że czegoś Ci brakuje, nie ma osób, które potrafią wszystko. Doceń to, co potrafisz, podkreśl to, w czym jesteś dobry. Jeśli jednak jesteś przekonany, że pewne umiejętności są kluczowe na stanowisku, na które aplikujesz, zamiast się poddawać, działaj. Zapisz się na kurs doszkalający. Jeśli teraz brakuje Ci na to czasu, podczas rekrutacji zaznacz, że masz taki plan i udowodnij, że podjąłeś już pierwsze kroki, żeby go zrealizować.
Rozmowa rekrutacyjna na 5-tkę
Rozmowa o pracę to jeden z najbardziej stresujących momentów na etapie poszukiwań pracy. Chcesz wypaść świetnie, ale boisz się, że stres Cię zje? Najpierw musisz sobie uświadomić, że w takiej sytuacji nigdy nie uda Ci się zredukować zdenerwowania do zera. Jeśli zależy Ci na pracy, w sprawie której masz się spotkać, pojawi się trema. Pogódź się z tym i daj sobie przestrzeń na naturalne napięcie. Ważne, by nie było paraliżujące, a mobilizujące. Pomoże w tym perfekcyjne przygotowanie do rozmowy. Po pierwsze, część merytoryczna: ćwiczenie odpowiedzi na pytania rekrutacyjne, pełna wiedza na temat stanowiska, o które się ubiegasz oraz firmy, do której przychodzisz. Po drugie, komunikacja niewerbalna, czyli właściwy strój, kontrola mimiki i gestykulacji, odpowiednia postawa ciała. Przygotowanie zapewni Ci pewność siebie, a ta z kolei znacząco zredukuje stres i pozwoli korzystnie zaprezentować się podczas spotkania.
Szukanie pracy to nie tylko… szukanie pracy
Co to właściwie znaczy? Poszukiwania pracy to wymagający okres w naszym życiu zawodowym, ale i prywatnym. Zamiast całą energię poświęcać na szukanie pracy, zadbaj o siebie, nie zapominaj o odpoczynku. Ciągłe napięcie i zmęczenie mogą przynieść tylko wypalenie, zniechęcenie i brak zadowalających efektów. Tylko poprzez równowagę zrealizujesz cel. Jak ją osiągnąć? Wyznacz sobie codziennie konkretny czas na poszukiwania pracy – wtedy całe skupienie poświęć na ten cel. Kiedy wykonasz zadanie, zadbaj o zmianę aktywności i oczyszczenie głowy. Bez wątpienia pomogą Ci w tym prawidłowa dieta, sport, wsparcie bliskich, czas na hobby i relaksacyjne rytuały.
Trening zawodowy
Zmiana pracy to doskonały moment, żeby przewartościować swoje aspiracje zawodowe i zastanowić się, co chcemy dalej w życiu robić. Czy aby na pewno obrana ścieżka kariery nas satysfakcjonuje i nam służy? Jak i gdzie najlepiej wykorzystać nasze kompetencje twarde i miękkie? Czy warto rozwijać się zawodowo w branży, z którą do tej pory byliśmy związani, czy to już pora na zwrot w karierze? Na wszystkie te pytania pomoże Ci odpowiedzieć profesjonalny coach zawodowy. Indywidualny trening nie tylko pomoże Ci rozwinąć Twój potencjał zawodowy, ale również wesprze Cię w poszukiwaniu kolejnej (lepszej!) pracy.
Poszukiwanie pracy i związane z nim zaangażowanie będzie generowało stres - pogódź się z tym. Krótkotrwałe, okresowe napięcie jest naturalnym zjawiskiem. Warto jednak kontrolować sytuację, żeby nie przerodziła się w niepokojący stan chronicznego stresu, frustracji czy nawet depresji. Kilka prostych wskazówek jest w stanie lepiej zapanować nad stresem i uniknąć niebezpiecznych skutków zaniedbania swojego dobrostanu. A bez niego trudno myśleć o sukcesie.